​​パートナーとの信頼関係を築くのに役立つ2つの簡単なエクササイズを紹介します。この2つのエクササイズを実践することで、相手との信頼関係を築くことができます。

パートナーとの動きをミラーリングするウォームアップエクササイズを学びましょう。ミハエルとナスティアは、実演しながらこのエクササイズの詳細を案内します。

このガイド付きウォームアップフローで、パートナーと一緒に動き、「メルト」し始めましょう。体を準備するために、振り付けられたシークエンスを通して練習します。

３つのコンタクトポイントに焦点を当て、パートナーとのつながりを作る練習を短いフレーズで行います。ダンス中に安全かつ確実にコネクションを維持する方法を学びましょう。

振付フレーズで、トランジションステップに焦点を当て、手のつながりを失うことなく、自然な動きの流れを見つけてください。

シンクロの練習方法について、３つの方法を教えます。タイミング、動き、ダイナミックなポーズを使うことで、体に触れていない瞬間でも、パートナーとのつながりを維持することを学びましょう。

さまざまな方法で、空間を自由に使える方法を、ミハエルとナスティアが紹介します。

３つのビギナーリフトの方法を紹介します。

コンテンポラリーダンスのスキルを高めるために、パートナーと一緒に挑戦できる3つの中級リフトを紹介します。

３つの高度なリフトを学ぶ。

プロレベルのリフトのステップを紹介します。

振り付けフレーズのパート１/５を学びます。ステップを学びながら、動きの中で調和をとることに集中しましょう。

振り付けフレーズのパート２/５を学ぶ。様々なリフトで、パートナーとのつながりを追求しましょう。

振り付けフレーズ５つのうち、パート３を学びましょう。体の様々な部分を通して、パートナーとのつながりを形成します。

振り付けフレーズのパート４の５を学びます。即興の中で自分の創作に集中し、パートナーとの動きのタイミングを合わせることで、お互いの気持ちを合わせましょう。

振り付けフレーズのパート５、このラストパートのレッスンでは、テンポの良いパートナリングシークエンスで、リフトや勢いをつける練習をします。

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